Showing posts with label Running. Show all posts
Showing posts with label Running. Show all posts

Sunday, March 17, 2013

Walk, Run, Ape-ape Jer la..


Aku tak join pun 1 million purple walk tu.. Takpelah, yang penting semangat untuk workout..Alhamdulillah minggu ni banyak jugak improvement. Harap-harap rekod dapat bertambah lagi minggu-minggu depan.

 

Saturday
2.8 km running +- 0.4 km brisk walk
400m x 7 laps (non-stop)

Sunday
3.0 km running +-0.6 km brisk walk
400 x 7.5 laps (non-stop)

Jika kau fikir kan kau boleh. Kau pasti boleh melakukan.            (Dah lama tak buat 7 laps non stop).

Monday, March 4, 2013

Weekend Running

Dah lama tak jogging. Tu jer yang boleh aku katakan. Last aku jogging sebelum kejadian accident bulan Jan hari tu. Memang aku rasa takut nak melalui tempat tu.
Tapi, lepas aku stop jogging tu jangan ingat aku hanya bergolek-golek di rumah ye? Aku ber’marathon’ di Osaka tau. 3 hari rasanya aku ber’marathon’. Aku berjalan dalam cuaca sejuk  dari pagi ke malam sampai kaki aku tegang. Nyaris tak cramp. Kalau aku tak training langsung, memang harapan nak cramp tu tinggi jugak la.
Masuk bulan Feb, aku busy ke sana ke mari. Ada wedding yang aku pergi sampai sesat barat. Aku kumpul lemak-lemak yang ade sampai end of last month, trip 3 hari 2 malam. Aku boleh pusing town tu berjalan kaki, dengan cuaca terik lagi. Fuih...peluh tak payah cakap la..Terbakar semua rasanya..
So, marilah kita mulakan kembali work out untuk gaya hidup yang sihat. Tambah-tambah lepas aku derma darah hari tu. Memang rasa nak makan jer.
Saturday
02 March 2013
1.4km running + 0.6km brisk walk
Sunday
03 March 2013
5 round ~ estimate 1 round 400m/500m = +- 2.0km
Play badminton

Monday, January 21, 2013

Jogging Trek @ Kota Seriemas

Beautiful Sunday
20 January 2013
2.0 km running, 2 laps
1.08km walking, 1 laps

Lepas aku tengok accident hari tu, aku terus skip jogging, alasan penipu aku tak mo jogging la tu...
Aku rasa nak pergi tempat baru, tapi jauh sikit dari rumah aku..Takpelah, nak pergi Taman Awam yang aku biasa pergi macam bosan pulak..
Aku suka tempat ni sebab aku rasa view kat sini menarik. Cuma jauh sikit dari rumah aku. Tak kesah la janji enjoys...trek pun hoccay..Kat sini aku dengar bunyi kicapan burung bersahut-sahutan..Rasa macam aman jer...Suasana hijau sekeliling...Dapat banyak oksigen dan aura positif di sini..
Sorry, aku cuma ambil gambar guna handset, battery pulak cukup-cukup makan. Nanti aku snap banyak-banyak next time. Aku memang suka sangat kat kawasan Enstek & Seriemas ni sebab kawasan sini tenang, aman damai. Kat tempat aku ni, tak banyak tempat riadah yang best-best. Harap kerajaan akan lebih sedar akan hal ini untuk memupuk semangat gaya hidup sihat..
 Jogging Trek @ Kota Seriemas
Tasik yang bersih dan tenang

Ada banyak pondok untuk berehat dan berkelah

Rasa macam kat pantai pulak sebab ade pokok rhu

Penuh kehijauan

Friday, January 11, 2013

Tazkirah Hari Ini

Hari ni aku tak rasa nak lari..Tapi entah kenapa aku bergegas dan bersiap untuk berlari. Mungkin sebab semalam aku dah makan banyak. Padahal dah lambat pun.

Friday
1.6 km  - 1.2km run + 0.4km brisk walk.

Almost 8.00 am, aku drive balik rumah. Dah lambat ooii..

Lebih kurang pukul 8.50 onwards, aku drive ke ofis dan melalui jalan yang sama. Skali aku tengok ramai giler orang kat tepi jalan stadium tu. Aku dah rasa berdebar.  Ada accident rupanya.  Kemalangan maut antara motor dan kereta. Motor tu siap terpacak atas jalan. Kereta Sentra tu pulak remuk dan pecah cermin di sebelah kiri. Aku sempat lagi jeling plastik hitam di tepi jalan bertentangan, nasiblah bertutup. Kalau tak bertutup, mau terpengsan pulak aku.

Aku tergamam sekejap. 2 kematian yang aku nampak pagi ni. Masa aku gerak dari rumah, aku nampak ada sekor kucing tengah terbaring atas jalan..Aku ingat kucing tu saje-saje golek dog kat tepi jalan tu, Rupa-rupanya kena gilis dengan kereta. Aku nampak darah keluar dari kepala kucing tu. Hati aku jadi sebak. Terus teringat kucing-kucing aku di rumah.

Aku rasa nak kalihkan kucing tu, tapi aku takut aku tak kuat dan aku pun memang dah lambat. Masa aku keluar rumah lepas jogging tadi, takde ape yang berlaku. Lepas aku keluar semula, 2 kematian yang aku nampak. Aku terus insaf dan tergamam.

Aku yakin sangat kemalangan tu jadi lepas aku balik jogging di stadium. Kalaulah benda tu jadi depan mata aku, memang aku terus trauma agaknya. Aku terus rasa cuak nak pergi jogging kat situ pulak. Rasa fobia sekejap. Sesungguhnya kematian itu sangat-sangatlah hampir dengan kita walau di mana saja.

Gambar di bawah untuk menghibur hati..

Tengah menikmati makanan kenduri.

Bila lagi nak dapat makan banyak-banyak macam ni. Kita kenyang!!!!!


Tuesday, January 8, 2013

Wake up call

Due to time constraint, just short run for this morning.
Tuesday
1.2km

Will continue later.

Bukan senang nak senang, bukan susah nak susah.
Tips untuk kekalkan berat badan, 10000 langkah sehari and you can eat what you want with small quantity  Janganlah pi menketedarah(ntah betul ke tak aku eja)pulak..

Pesanan ini dari radio Suria FM, topik pagi tadi.

Sunday, January 6, 2013

Running again???


Cuaca hari ni cantik sangat. Tengok matahari baru naik dengan awan membiru dan kepulan awan. Memang cantik sangat..

2nd attempt for this week. 3.0km, 2.4km jogging+0.6km brisk walk. Yeahhhh…Alhamdulillah.

 
Sunday

06 Jan 2013

3.0 km
 
Stadium Salak Tinggi - dalam proses pembaikan..Nasib trek lari tak kene korek..
 

A Good Start???


Mulakan tahun ni dengan aktiviti running..Oleh sebab bangun lambat, aku cuma dapat 5 pusingan jer = 2.0km jogging. Dah lame stop, slow sikit la nak catch balik.

 
Saturday

05 Jan 2013

2.0 km

Sunday, December 16, 2012

2.8km

2nd attempt for this month. Up to 2.8km, jogging + brisk walk.
No knee injury. Alhamdulillah, syukur.

Saturday
15 Dec 2012
2.8km

Sunday, December 9, 2012

2km

After a long time, Alhamdulillah I still can finish my 2 km run, no knee pain..

I know, it just 2km, no one border.

Saturday
08 Dec 2012
2 km