Its About Health

HEALTH CHECK 2012

BMI : 21.9  = Normal
(Normal <23, Overweight 23-27, Obese >27)

BP : 113/70 mmHg = Normal, tak low blood lagi dah.
(Normal 100/60mm Hg – 140/90 mm Hg)

Glucose Test : 6.0 mmol/L - paras gula atas border, masyaALLAH cuak den. Ni angkara terlupa p makan nasi goreng malam sebelum check darah.
(Non Fasting<10.0mmol/L, Fasting:<6.1mmol/L)

Cholestrol Test : 4.29 mmol/L = Normal, Alhamdulillah
(Normal <5.2 mmol/L)

Aku masih berjogging dari tahun lepas..tapi sejak kaki aku sakit lepas balik Melbourne, aku dah stop jogging sebab tak nak kaki aku injured lagi.
After 1 month rest, aku try push diri aku slow-slow sebab aku risau aku mok-mok balik sebabnya makan macam-macam. Aku jadi fobia kalau aku gemok balik.

Di tambah pulak kerja aku makin stress sebab kejar dateline, aku takut aku hilang kawalan makan and jadi hot temper, aku kembali push diri aku untuk jadi rajin datang kelas aerobic. So aku attend kelas 3x seminggu + my running during weekend. Kalau dapat buat 3 kali seminggu pun dah cukup baik.

Alhamdulillah, aku rasa makin fresh, makin better. Kelas sekarang memang best giler. Ada Aerodance, Hi Low Impact and Pilates. Sepanjang aku buat semua ni, kaki aku tak sakit. Syukur Alhamdulillah…Aku dah slow-slow pergi jogging balik. What I need now is to buy my new running shoes and indoor shoes untuk training.

P/S : Untuk jadi seorang traveller, stamina tu penting. Sebab kat tempat orang bukan macam tempat kita. Boleh drive, naik bas ke, train ke. Mungkin kat tempat orang kita akan berjalan berkilo-kilo meter tanpa kita sedar. Contoh macam nak pergi Umrah, perlukan persediaan stamina untuk lakukan ibadah di sana..Even Mak Mr L yang tak larat sangat tu pun, mampu berjalan 4km sehari masa buat umrah dan dia boleh buat tiap-tiap hari selama 10 hari berada di Mekah. Mak aku pun sibuk p jogging untuk persediaan ibadah umrahnya bulan 4 nanti. Kalau tak training sebelum pergi, takut terkena kejutan pulak nanti. Tetiba boleh cramp semua.

T Shirt Untuk Dijual...

Aku adalah pengumpul T Shirt secara tak langsung sekarang. Aku ada pesan T shirt I love Paris dan I love London pada kawan aku yang pergi sana minggu lepas. Mungkin explanation aku kurang jelas, kawan aku terbelikan aku T Shirt Baby T. Aku memang tak pakai T Shirt Baby T melainkan T shirt biasa. Tapi kawan aku dah belikan, aku ucapkan terima kasih berbanyak-banyak. Tapi dari aku simpan, aku nak let go pada sapa yang berminat nak beli t-shirt ni.2-2 t-shirt ni masih baru lagi, fresh from overseas.

T-Shirt I Love Paris warna Hitam size M - RM65 (price can be negotiable with free delivery)

Siapa berminat boleh hantar email pada aku, first come first serve.

Aku tak mark up harga, buat pengetahuan korang harga T Shirt di Paris memang mahal, pakai Euro lagi ha, bile convert to RM jadi lagi banyak la.

T-shirt I love London warna Putih size 10/12 @ M - RM30 (price can be negotiable and free delivery too). Masih dalam plastik lagi.

Mungkin kawan aku borong banyak souvenier and can get cheaper price for this t-shirt. Tapi sememangnya barang-barang souvenier dari Paris memang mahal pun dari London.

Sesiapa yang berminat, boleh roger aku by email : passionateactivities@gmail.com & boleh contact aku kat 

013-2906246.

Buku Merah Jangan Lupa Bawa...Moga-moga Belum Tamat Tempoh

Lagu Bawa Daku Pergi – Kaka Featuring ZIZAN

bawa aku pergi
pacu laju-laju
kita lari dari realiti
bawa aku pergi
pacu laju lagi
malah kita
tak perlu kembali

tengah malam nanti
tolong jangan lupa
jangan mungkir janji
aku dah teruja
sudah cukup lama
aku tunggu saat ini
sejak kali terakhir kau hantar pulang
hidup sungguh sepi
tolong jangan bilang mama
tolong jangan bilang papa
malah jangan bilang teman karibmu
jangan bilang sesiapa

oh, buku merah jangan lupa bawa
moga-moga belum tamat tempoh
kali ini kita pergi lebih lama
pergi lebih jauh, ayuh

bawa aku pergi
pacu laju-laju
kita lari dari realiti
bawa aku pergi
pacu laju lagi
malah kita
tak perlu kembali

mata dalam kaca, topi berceloreng
sarung tangan hitam, atas muka ada topeng
hanya perlu siul, tidak tekan loceng
hero sudah sampai, cepat terjun dari loteng
kita terus ke sempadan aku pacu, engkau bonceng
bawa bekal air muka cuci aib bopeng
lari dari kewajipan, tanggungjawab ponteng
lari dari kenyataan, mula kisah dongeng

tinggalkan dataran, puncak dunia kita duga
tinggal kemewahan cuba cara hidup purba
lari-lari baling bola salji depan gua
sambil cari yeti kita boleh cari (what?)
tinggalkan dataran, puncak dunia kita duga
tinggal kemewahan cuba cara hidup purba
lari-lari baling bola salji depan gua
tidak jumpa yeti moga-moga jumpa syurga

bawa aku pergi
pacu laju-laju
kita lari dari realiti
bawa aku pergi
pacu laju lagi
malah kita
tak perlu kembali

bila kita pergi
apa kan berlaku
siapa kan peduli
siapa ambil tahu
hidup kita tempuh
untuk apa saja
tidak kira mana kembara membawa
kita kan bersama

oh, buku merah jangan lupa bawa
moga-moga belum tamat tempoh
kali ini kita pergi lebih lama
pergi lebih jauh, ayuh

bawa aku pergi
pacu laju-laju
kita lari dari realiti
bawa aku pergi
pacu laju lagi
malah kita
tak perlu kembali

Aku suka lagu ni mula-mula sebab rentak die best. Skali aku tengok dan baca lirik die betul-betul, aku macam terperanjat. Baru aku faham 1 persatu butir liriknya. Buku merah jangan lupa bawa, moga-moga belum tamat tempoh..Fuihhhh…Lagu ni macam ditujukan untuk remaja lari dari rumah jer…

Untuk traveler-traveller macam kita, buku merah memang lah wajib bawak n kene pastikan belum tamat tempoh. Kalau tak jangan harap boleh travel ok?

Ni pesanan untuk adik-adik yang masih sekolah ke, anak-anak gadis kat U ke, remaja-remaja kat luar sana (keutamaan pada anak-anak gadis dan perempuan) , boleh dengar lagu ni, tapi jangan sesekali terpengaruh yer. Jangan sesekali pendek akai, nak try lari dari rumah ikut boypren masing-masing.

Hidup di luar, tak seindah yang korang impikan. Cinta bukanlah segala-galanya. Please don’t be stupid. Kalau tengok surat khabar, banyak sangat dah kes anak-anak gadis lari dari rumah. Tu tak masuk kes lari ikut laki Lombok lagi. Dah elok-elok jadi orang Malaysia, ada education,ada mak ayah yang sayangkan kita, last-last pi dok kat Lombok jadi susah. Tak ke cari pasal namanya?
Kalau boyfriend ajak lari p kawen kat siam pun toksah dok gatai ikut. Tau sebab ape? Banyak kes perceraian yang berlaku di Malaysia ni berpunca dari perkahwinan yang tak direstui dan akhirnya membawa pada perceraian. So, jangan sesekali tak nak belajar, nak lari ikut boypren kawen n sebab nak lepas dari mak bapak. Masa muda, fikiran masih tak matang, nak ikut darah muda…Tak fikir apa akan jadi di kemudian hari. Fikir-fikirkan lah yer…

AIR ASIA X SUSPEND SERVICES TO CHRISTCHURCH, NEW ZEALAND

The latest news yang aku dengar.

"The current four times weekly flights between Kuala Lumpur and Christchurch will be suspended with the last flight on 30 May, 2012 (from Kuala Lumpur) and 31 May, 2012 (from Christchurch). "

Lain-lain no comment. Aku sangat sedih dengar news ni...

Transportation ke airport KLIA & LCCT

Entry kali ni aku nak sentuh pasal transportation ke KLIA/LCCT.

Mungkin ramai yang dah tau pasal ni or mungkin masih ramai yang belum tahu tentang perkhidmatan ERL ke LCCT.

Aku harap info yang aku sampaikan dapat membantu ramai pembaca yang masih keliru dengan budget yang mereka perlu sediakan untuk ke LCCT.

Ada pelbagai cara yang boleh digunakan untuk pergi dan balik dari LCCT/KLIA untuk ke KL, antaranya :

1. Naik cab (slalunya business man yang naik ni sebab senang, terus sampai ke hotel) – budget besor, RM85 sehala. Boleh refer di sini - Taxi/LIMO
2. Naik Skybus warna merah or bas warna kuning yang agak slow – harga RM9, ni memang menjadi pilihan ramai sebab murah dan senang, refer sini ye - Skybus
3. Naik shuttle ERL – harga depend pada tempat, ramai yang masih keliru sebab ingat mahai bebonor naik ERL ni. (ni komen aku slalu dengar)
4. Parents, sedara-mara or kawan yang datang pick up dari airport – paling terbaiklah, modal belanja makan or buah tangan.

Untuk aku, aku slalu guna pakai naik shuttle ERL and kawan pick up. Kalau dah takde orang n aku pulak travel tak lama, aku prefer tinggalkan kereta di ERL station. Sebab nanti senang nak balik, tak menyusahkan orang nak pergi amek.

Sejak 2010, syarikat KLIA Express memperkenalkan perkhidmatan bus shuttle dari Stesen ERL Salak Tinggi ke LCCT. Sebelum ni aku nak sentuh apa beza perkhidmatan KLIA Express & KLIA Transit.

KLIA Express

Perjalanan mengambil masa lebih kurang 28 minit dari KL Sentral ke KLIA, non-stop tren. Transport paling laju untuk ke airport dari KL. 1 way tiket berharga RM35 untuk dewasa, dan RM15 untuk kanak-kanak.

KLIA Transit

Perjalanannya sedikit lambat sebab tren ni berhenti di beberapa stesen, Bandar Tasik Selatan, Putrajaya/Cyberjaya dan Salak Tinggi. Harga bagi perkhidmatan tren ni lebih murah berbanding KLIA Express. Untuk ke LCCT, penumpang akan turun di stesen Salak Tinggi. Shuttle bus untuk ke LCCT akan menunggu di depan stesen. Perjalanan ke LCCT dari stesen ERL Salak Tinggi akan mengambil masa lebih kurang 15 minit – 20 minit.

Shuttle bas untuk ke LCCT

Senarai harga tiket ERL untuk ke LCCT

Segala info berkaitan dengan perkhidmatan KLIA Transit & KLIA Express, korang boleh bukak link ni, KLIA Ekspress/Transit. Korang boleh check bila jadual perjalanan untuk memudahkan perjalanan korang. Aku harap info ni dapat membantu.

Tiket bas dari ERL Salak Tinggi ke LCCT - RM5.50, harga termasuk tiket ERL dari Putrajaya ke Salak Tinggi dan tiket bas (update 25 Nov 2012)

P/S: Gambar-gambar dalam ni aku ambil dari google yer.

Mount Kinabalu Spirits!!!!!!!!

Patutnya aku masukkan enty ni minggu lepas, tapi sebab aku tersangat bizi bee. Aku baru boleh post entry ni.

Semalam ade seseorang sms aku suruh aku tengok 8TV, rancangan travelling. Tapi topik semalam adalah pengalaman mendaki Gunung Kinabalu. Aku sempat tengok sekejap rancangan tu even dengan keadaan tv rumah aku yang agak berbintik-bintik. Sorry guys, rumah aku takde Astro. Masa aku tengok tu, rancangan tu tinggal 5 minit lagi nak habis.

Aku cuma sempat tengok bila dah sampai di puncak. Ayat yang keluar dari mulut pendaki masa tu, “Kerja gila apa yang aku buat ni?”

Sebab apa aku cakap macam tu, sebab aku pun buat ayat yang sama ok! Memang aku rasa gila kot masa tu. Dah la penat gaban, macam-macam rasa masa tu, mual, loya, semua ada. Kenapa aku rasa macam tu, cuba imagine korang berada di tempat yang tinggi, bukan dalam kapal, sebab dalam kapal kita dah di’pressurize’kan. Bila makin tinggi, kandungan oksigen makin kurang. So, akan muncullah pelbagai simpton yang lebih dikenali sebagai “Altitude Sickness/Mountain Sickness”. Antara simptonnya adalah seperti rasa mabuk, mual, pening, muntah, mengantuk dan keletihan yang amat sangat.

Aku mula hilang selera makan masa di Laban Rata, tekak aku dah start rasa mual. So aku cuma makan kismis dan kurma untuk dapatkan tenaga. Ada kawan aku muntah-muntah di sepanjang jalan. Tapi Alhamdulillah, dia berjaya juga sampai puncak dengan rasa nak terbunuh jer.

Aku tak pernah rasa penat yang amat sangat macam tu. Jalan tak sampai 10 tapak, aku dah berhenti. Penguat aku lagi satu, aku cuba minum air ORS – garam untuk penyakit Cherry Berry tu.

Guider aku tak memang tak nampak rupa, sebab die hanya akan jaga orang yang di depan dan di belakang sekali sahaja. Sedangkan aku duduk di tengah-tengah. Aku ingat aku yang ketinggalan jauh, rupa-rupanya tak la jauh sangat. Ada lagi yang di belakang.

Masa naik dari Laban Rata lebih kurang pukul 2 pagi, keadaan sangat gelap gulita n kami hanya berpandukan headlamp di kepala. Dalam hati aku berdoa, janganlah aku ternampak benda pelik-pelik dalam gelap tu. Kalau tak mau aku pengsan. Aku hanya mengikut kaki melangkah. Habis panjat tangga, part pegang tali pulak. Aku hanya ikut arahan guider, suruh ke kiri, aku ke kiri, suruh ke kanan, aku ke kanan. Tak taulah apa ada di kanan dan kiri.

Lepas part tali, kami sampai di Sayat-Sayat Hut. Masa ni lah ko nak buat keputusan untuk proceed or tak. Siapa yang ada masalah lutut, berehatlah di sini..Sebab lutut anda memerlukan 3-4 jam untuk naik dan turun dari puncak. Masa ni jugak, ada sesetengah orang akan rasa mengantuk yang amat sangat. Tu juga simpton Altitude Sickness. Lepas dari Sayat-Sayat Hut, tiada lagi pondok untuk berteduh. Tu adalah pintu terakhir untuk sampai di puncak. Di Sayat-Sayat Hut, ada seorang yang akan jaga pintu masuk untuk ke puncak. Kalau cuaca buruk, pintu akan ditutup. Sebab sangat-sangatlah merbahaya kalau nak juga mendaki kalau cuaca kurang baik. Sebab angin terlalu kuat di atas sana dan jalan akan jadi lebih licin.

Langkah demi langkah, puncak masih tidak kelihatan. Masya Allah, jauhnya wei..Bila nak sampai ni? Kami akan bertanya mana-mana guider sama ada masih jauhkah lagi perjalanan ke puncak? Jawapan yang akan kami terima lebih kurang macam ni, “ Kamu jalan sikit lagi, nanti kamu akan nampak puncak.”

Dalam hati aku pun dah start sumpah seranah. Jalan-jalan, tak nampak jugak. Aku asyik berhenti sebab penat. Tiba-tiba ada seorang Mat Salleh ni tarik tangan aku, untuk bagi semangat pada aku. Aku ni pun boleh pergi jer turut die tu. Bila aku dah betul-betul tak larat, aku ucapkan thanks pada dia. Serius aku tak nampak siapa muka Mat Salleh tu.

Di pertengahan jalan ke puncak, ada juga beberapa group berhenti. Mungkin berehat seketika dan ada yang berhenti untuk muntah-muntah dulu. Kami sampai di signboard terakhir, 0.5KM lagi ke puncak. Hati aku dah rasa terubat sikit. Dah nampak puncak di depan mata. Nampak berbalam-balam lampu dari headlamp bergerak-gerak ke puncak.

Signboard terakhir sebelum sampai ke puncak - dah siang baru nampak clear

Akhirnya, itulah pendakian terakhir untuk sampai ke puncak. Masa tu aku jumpa balik kawan-kawan aku yang aku ingat dah laju ke depan semuanya. Semangat aku yang hilang kembali semula lepas aku jumpa balik kawan-kawan aku. Kami lama-sama memanjat untuk sampai ke puncak. Ya Allah, hanya Tuhan jer yang tau perasaan aku mase tu.

Gambar kami di puncak - aku boh gambar reramai yer.

Nanti aku sambung story mory pasal ni lagi. Nak releasekan stress dengan masukkan entry ni. Semoga semangat Kinabalu menyerap balik dalam diriku.

Telekung Siti Khadijah yang DA BOMB!!!!!!!!!

Baru aku perasan, tetiba ramai yang view page aku especially page yang berkaitan telekung Siti Khadijah.

Aku pun tengok jugak edisi Nona semalam yang menyiarkan tentang telekung Siti Khadijah. Alhamdulillah makin berkembang sekarang. Actually aku dah pernah 2 kali membeli telekung Siti Khadijah ni. 2 kali beli pun dah kecoh kan? Aku hadiahkan untuk mak aku sempena bulan Ramadhan tahun lepas, yang kedua untuk makcik aku yang pesan. First time aku tengok telekung ni memang jatuh cinta. Memang berangan-angan untuk jadikan hadiah pada hari istimewa sebab bagi aku ia sangat-sangatlah spesel. Kain yang sangat sejuk, selesa n paling penting tak jarang. Mungkin harganya sedikit pricey untuk aku, tapi tak rugi pun kita membelinya. Beg tangan Gucci, Long Champ pakat boleh beli. Telekung mahal sikit tak boleh ke? Aku cakap macam ni sebab aku jarang sangat membeli barang mahal-mahal or branded. Sebab tangan aku terketar-ketar nak beli barang mahal. Tapi untuk telekung ni, aku tak ralat. Sebab aku sangat-sangat puas hati dengan kualiti n kainnya.

Telekung ni pun di’design’kan sendiri oleh tuan punya butik ni, iaitu Puan Padzilah Enda. Kilang telekung ni sebenarnya hanya dibelakang rumah beliau iaitu di Sungai Merab, Bangi. Kain-kain pula diimport dari Indonesia dan dijahit 100% di sini.  Skali cuba mesti nak lagi.

Baru-baru ni ade kawan aku belikan aku telekung dari Indon, bagi aku agak mahal n aku tak puas hati sebenarnya. Sebab kainnya sedikit jarang. RM90 kot. Semua dah ok, tapi bab kain tu macam jarang sikit, terus aku rasa tak puas hati. Tapi aku just bayar jerlah n tak cakap ape-ape.

InsyaALLAH mak aku akan ke Umrah beberapa bulan lagi n dia dah siap-siap suruh aku carikan dia telekung. Mungkin telekung Siti Khadijah akan menjadi pilihan lagi. Yang penting semoga mak selesa untuk buat ibdah di sana. Memang dalam hati meronta-ronta untuk beli, tapi memikirkan pitih, kita dahulukanlah keperluan mak.

Aku bagi link untuk sesiapa yang nak view page telekung Siti Khadijah ni,  FB Siti Khadijah. Website Siti Khadijah tengah jam sebab ramai sangat yang view page ni. Kalau rasa tak mampu, jangan risau. Aku akan bagi tips untuk dapat telekung ni dengan harga yang sedikit murah dari biasa.

Tips untuk dapat telekung murah:

1) Selalu view page Siti Khadijah, normally every month akan ade promotion untuk telekung-telekung ni.

2) Big sales selalunya akan dibuat pada sebelum awal musim Haji & Umrah – kene tengok calendar ye.

3) Pada hari-hari kebesaran bulan-bulan Islam, sebelum puasa, Maulidur Rasul, Awal Muharram – tapi tak sehebat promotion musim haji n umrah kot.

4) Paling best, beli masa clearance sales – masa ni dieorang nak habiskan stok-stok lama. Boleh dapat harga murah, RM150 untuk sepasang telekung. Tapi risiko susah untuk dapat size yang kita nak kan.

5) If korang terbekanan kat telekung yang display pun korang boleh dapat telekung tu dengan harga murah, RM200 untuk sepasang (aku pernah beli telekung display sebab aku nak sangat kain yang macam aku beli sebelum tu) - tapi lepas tu korang kenelah rajin sikit basuh dulu telekung tu sebelum pakai sebab mungkin ada kotor-kotor sikit, kata telekung display, mesti orang dok try-try.

Semoga tips-tips ni dapat membantu kawan-kawan untuk dapat telekung idaman dengan harga yang lebih murah.

Jom kita LIKE page Telekung Siti Khadijah beramai-ramai. Tak rugi pun yer.